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幸せを目指す!短時間睡眠の方法

   

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幸せになるには6つの要素があります。

お金、やりがい、友人、恋人/家族、健康的な食事、睡眠時間
の6要素です。

この6つが満たせていれば、それは幸せと言えるでしょう。
それで、
この6つは順番に満たしていくのですが、
お金、恋人/家族、健康的な食事の3つを満たし、
やりがい、友人、睡眠時間を満たします。

細かいところは
学校では教えてくれない幸せの勉強で解説しています。

 

この方法を取ると幸せに一番近くなるのですが、
そうなると最初の頃は睡眠不足になりがちです。

お金、恋人/家族、健康的な食事を最初に満たすのですが、
他の3つは後回しになってますね。
睡眠時間は後回しです。

睡眠時間を初めに満たそうとすると
幸せは遠ざかってしまうので、
どうしても後回しになってしまうんです。

 

この方法が幸せに一番早くたどり着けるのですが、
最初の頃は眠くて眠くてしょうがない時期があると思います。

睡眠時間が短いので当然ですね。

 

そこで、
「短時間睡眠」という方法があるので、
ちょこっと紹介です!

短時間睡眠とは、
短い睡眠時間でも日中活動できる方法です。

 

幸せの最短ルートは
お金、恋人/家族、健康的な食事を先に満たすので、
睡眠時間は後回しです。

しかし、
そうは言っても寝なければ体が持ちません。
母もたまに
「3日食べなくても死なないけど、3日寝ないと死ぬぞ。」
と言ってました。

睡眠は人間にとって必要不可欠です。

これを削るというのは結構キツイので、
睡眠のための時間を取れるなら
無理に短時間睡眠はやらない方がいいでしょう。

 

でも幸せを目指すとなると、やることが多くなります。
お金を満たそうとして仕事をがんばったり、
ビジネスを立ち上げたりすると思うのですが、
何かをがんばろうとした時には、
それに多くの時間を使いますよね。

1日は24時間と決まっているので、
他の時間を削らないとがんばれません。

例えば、趣味の時間を削ったり、
テレビを見る時間を削ったり、
睡眠時間を削ったり。

がんばるには他の時間を削る必要が出てきます。
その中の一つに睡眠時間があります。

 

 

僕も短時間睡眠についていろいろ調べたのですが、
やり方を解説しているサイトはたくさんありますね。
全部見て実践しようとしたらそれだけで疲れそうです(笑)

いろんな方法がありますが、
入浴時間を長くしてゆっくり温まるとかの方法は、
微妙ですね。

短時間睡眠のために時間を使っていたら
本末転倒です。

 

簡単で時間を使わないのは、
睡眠モードのON、OFFを切り替える方法です。

寝る前の入眠儀式ですね。
「寝る前は歯を磨く」とか、
「3分くらい簡単なストレッチをする」とか、
寝る前の儀式を1つ決めておくと、
その行動を起こしたとき、
脳が睡眠モードになります。

これが習慣化されると
スッと眠りに就けるようになりますよ。

 

あと面白いと思ったのは、
「明日の自分のために眠ると意識すること」です。

「疲れた~。」とか、
「明日も続きやらなきゃ。」とか、
ネガティブなことは考えず、
楽しいことや「明日の自分はこうなりたい。」とか
ポジティブなことを考えると
幸せな気持ちになってリラックス感が高まり、
脳が安らかな状態になるそうですよ。

たしかに、緊張していたら眠れないですからね。

 

色々なサイトを見ましたが、
それらを簡単にまとめると
「睡眠モードのON、OFFの切り替え」と
「リラックス」ですね。

この2つが短時間睡眠のコツだと僕は考えます。

睡眠モードになってリラックスすれば、
スッと眠りに就けると思いますよ。

 

でも、無理はしないでくださいね。
短時間睡眠は体にいいものではありません。
限界を感じたら
がんばるのは一旦やめて、
ぐっすり眠りましょう。

著者プロフィール

森 シュン
釣りやマンガ、音楽など多趣味な20代。

高校生のころから「自由な人生」と「起業」に
興味を持ち、大学では経営学を専攻。

その後、アフィリエイトや
中古販売事業など手掛けてきましたが、
それらを生業とするには起業は不可欠。

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